A melatonina é uma hormona produzida pelo organismo, com a função de regulação do ciclo circadiano – o ciclo do sono.
A produção de melatonina acontece principalmente ao final do dia, quando os estímulos luminosos são menores e o metabolismo desacelera. Esta é uma das razões pelas quais é importante ter uma boa higiene do sono, e evitar ecrãs e luzes fortes antes da hora de deitar.
Apesar de ser naturalmente produzida pela glândula pineal do cérebro, é necessário em algumas situações obter a melatonina necessária através da suplementação, uma vez que esta substância:
🧠 Auxilia a redução do tempo necessário para adormecer
🧠 Melhora a qualidade do sono
🧠 Possui ação antioxidante
🧠 Contribui para um sono reparador
🧠 Permite regular os ciclos de sono após diferenças horárias (jet-lag)
🧠 Combate as insónias
A melatonina não possui efeito aditivo ou sedativo, e pode ser utilizada por crianças e adultos, sempre com o aconselhamento de um profissional de saúde.
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