B 12

Por que razão a vitamina B12 é importante?

A importância da vitamina B12 reside no facto de ser essencial e imprescindível para a síntese de glóbulos vermelhos e para o normal funcionamento do Sistema Nervoso Central e Periférico.

Em que alimentos se encontra a vitamina B12?

As principais fontes de vitamina B12 são a carne, o fígado, o peixe, os ovos, o leite e seus derivados.

Em que situações há um défice desta vitamina?

1. Quando há deficiências alimentares: caso de uma dieta vegetariana, e ou vegana situações de alcoolismo crónico, entre outras situações.
2. Quando se registam anomalias gástricas: anemia perniciosa, gastrite crónica gastrectomia (cirurgia gástrica da obesidade). Doença de Crown,

Quais os sintomas do défice desta vitamina?

Estes dependem da gravidade do défice e da sua duração, da idade, da reserva funcional respiratória, cardíaca, cerebral e muscular:

• Pode sentir um simples cansaço (astenia);
• Falta de forças (adinamia) ou  falta de ar (dispneia);
• Uma angina de peito quando há uma insuficiente oxigenação coronária ou défices cognitivos (desde problemas de atenção e concentração, a cálculo ou falta de memória);
• Quando afeta o sistema nervoso, pode também haver sensação de um formigueiro, perturbações da marcha ou até uma grave fraqueza muscular dos membros inferiores.